如何帮助孩子管理情绪

1. 识别出自己的各种情绪

我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
对于爱子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会到持续的快乐、开心等正面的情绪，不希望孩子经历愤怒、嫉妒、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪。
有些父母甚至还会给这些负面情绪贴上道德的标签，如果两个小朋友因为争抢玩具发生打闹，我们总喜欢给孩子贴上“自私”的标签，而没有意识到孩子是因为自己的东西被别人抢夺而产生的愤怒情绪，借由身体语言进行表达的行为表现。
 2.鼓励孩子表达情绪
很多大人会当着孩子的面说“你就知道生气!你总是生气!”听到的孩子结合语境和说话人的表情就会形成一个认知—生气不好，生气不受欢迎!那么他可能会选择隐藏自己的生气情绪让自己更受喜爱一些!更有一些家庭会直接告诉孩子不要哭，哭一次打一次!孩子只能压着情绪闷在被窝里哭!
注意，可以在孩子面前用非抱怨的形式表达自己的情绪，比如告诉孩子今天发生了什么事，让我觉得很失望!经常询问孩子的感受，当孩子说不出来的时候，我们可以描述自己看到的，猜测孩子可能有的情绪，供她确认!不去评价孩子的情绪!当孩子告诉你他很生气的时候，绝对不要说“这有什么好生气的!”“生气也没有用”之类的语言，你可以说“嗯，我能感受到你很生气，很高兴你能把自己的感受告诉我!我们平静一下看一看问题怎么解决。”
 3.教给他处理消极情绪的方法
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。
另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。
宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪);
倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；
镇静法：数数、深呼吸；
转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。