呵护眼睛 光明未来

加强户外体育锻炼

儿童要保证有足够、有效的白天户外活动时间，每天平均2小时左右，每周累积14小时左右。按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学生在学习期间到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。

科学合理使用电子产品

学龄前儿童使用电子产品，单次不超过15分钟，家长在家中要以身作则，做好榜样示范作用。

保证充足睡眠

合理安排作息时间，早睡早起，每天睡眠10小时。

合理膳食

注意营养均衡，不偏食、挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、叶黄素和胡萝卜素的护眼膳食。

注意用眼卫生

不让异物进入眼睛，不用手揉眼睛，用自己的专属毛巾洗脸。

定期检查

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，做到早发现、早预防、早干预。