严密防控新冠肺炎疫情，保持警惕

每个人是自己健康的第一责任人，近期国内部分地区出现零星散发病例，疫情防控不能放松。要继续做好健康防护，关注疫情风险等级提醒，始终保持警惕、严密防范。

一、日常防护

1.勤通风

家里要做到定期通风，一般每天要保持2-3次，每次20-30分钟。

2.勤洗手

坚持在进餐前、双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）、如厕后立即使用肥皂或洗手液并用流动水按照七步法严格洗手。

3.戴口罩

减少不必要外出啊，如果有事必须外出要佩戴口罩。家长要帮助儿童正确佩戴口罩。

4.打喷嚏、咳嗽要注意

打喷嚏或咳嗽时用纸巾或者手肘捂住口鼻，用过的纸巾要做好垃圾分类，并且立即清洗双手。

5.避免不必要外出

如果不必要，尽量不带孩子出门，尤其是公共场所或密闭系统，外出时尽量乘坐公共交通工具，尽可能远离聚集人群。

6.加强自身免疫力

根据天气的变化，特别是传染病高发季节，及时采取有效措施，家里不采购、不食用进口冷冻食品，去正规超市采购日常生活食品、用品等,多吃蔬菜，多喝凉白开，进行适当居家运动。

二、心理防护

1、接纳自己适度的焦虑情绪。

焦虑情绪是个体面对危机时的正常反应，我们不应否认和排斥它们，应接纳、识别自己的情绪，并积极纠正自己的消极自动化思维。

2.多用积极信息来增加自己的心理正能量。

我们的恐慌心理很大程度上来自各种负向刺激，各种负面信息“强有力”地冲击我们的神经，造成忐忑不安，如果这种信息再通过网络传播或在家中口耳相传，必然形成并强化恐慌心理。因此，个体应尽量过滤消极信息，多关注各种利好消息。

3.做一些有意义的活动，充分调动自己的积极性。